كشفت دراسة حديثة أجراها البروفيسور، فيليب تولكه، من جامعة مونتريال في كندا، الأحد، عن أن تناول الكافيين بعد منتصف النهار يؤثر سلباً في جودة النوم، وذلك من خلال تعطيل نشاط الدماغ.
وشملت الدراسة، 40 شخصاً بالغاً تتراوح أعمارهم بين 20 و58 عاماً، يتمتعون بصحة جيدة ويستهلكون الكافيين بشكل معتدل، وأمضى المشاركون ليلتين في مختبر النوم، تناولوا في إحداهما 200 ملغم من الكافيين (ما يعادل كوبين من القهوة)، وفي الأخرى دواء وهمياً، من دون معرفة المادة المستخدمة.
وأظهرت نتائج الدراسة، التي استخدمت جهاز تخطيط كهربائية الدماغ (EEG)، أن الكافيين يؤثر في مرحلة النوم غير الحركي (Non-REM)، المسؤولة عن الراحة العميقة وتجديد الأنسجة.
وسجل المشاركون الذين تناولوا الكافيين نوماً أقل عمقاً، مع إشارات دماغية أكثر عشوائية، ما يعكس حالة «استثارة» تُعرف بـ«الحالة الحرجة»، ويقلل من فاعلية الراحة.
وأشار البروفيسور، إلى أهمية فهم تأثير الكافيين، كونه منبهاً شائع الاستخدام، على النوم وصحة الدماغ.
وأوضحت النتائج أن الشباب (20-27 عاماً) كانوا الأكثر تأثراً خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، بسبب ارتفاع عدد مستقبلات الأدينوزين لديهم، والتي يعيق الكافيين عملها، مقارنة بالبالغين الأكبر سناً.
ومن جانبهم، يحث الباحثون على تقليل استهلاك الكافيين بعد الظهر لتعزيز جودة النوم وحماية صحة الدماغ والجسم على المدى الطويل، مع ملاحظة أن الدراسة ركزت على أشخاص أصحاء، ما يحد من تعميم النتائج على من يعانون اضطرابات عصبية.