أسباب انتفاخ العينين بعد الاستيقاظ وطرق التخلص منها طبيعياً - الهلال الإخباري

الاستيقاظ بعيون منتفخة هو أمر شائع لدى كثيرين، وغالباً ما يكون ناتجاً عن احتباس السوائل أثناء النوم.

فعندما يكون الجسم في وضعية الاستلقاء، تتجمع السوائل في مناطق مختلفة من الجسم، خاصة الوجه والعيون، مما يؤدي إلى مظهر منتفخ ومُتورِّم عند الاستيقاظ.

أسباب الاستيقاظ بعيون منتفخة

بحسب موقع Medical News Today يمكن أن تصاب بانتفاخ العينين نتيجة البكاء، أو الحساسية، أو تناول كميات كبيرة من الصوديوم، أو قلة النوم، من بين أسباب أخرى.

وقد يكون الانتفاخ ناتجاً عن حالة صحية كامنة مثل التهاب الملتحمة (العين الوردية) أو أمراض الكلى.

غالباً ما يزول التورم من تلقاء نفسه مع مرور الوقت، ولكن هناك العديد من العلاجات وتغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في التخلص منه بشكل أسرع.

وتحدث العيون المنتفخة أثناء النوم عندما يتراكم السائل حول العينين.

وقد تلاحظ أيضاً وجود هالات سوداء تحت العينين، أو شعور بالحكة، أو احمرار.

انتبه للأعراض..انتفاخ العينيين قد يكون مؤشراً لأمراض خطيرة

العلامة المميزة للعيون المنتفخة هي التورم المؤقت في الأنسجة المحيطة أو الموجودة تحت العينين.

ومن الممكن أن يصاحبها أعراض أخرى، مثل:

•الشعور بالحرقة

•تغيّرات في لون الجلد

•ظلال داكنة تحت العينين

•جيوب دهنية بالقرب من العينين

•حكة واحمرار في العينين

•ترهّل الجلد

•الحساسية للضوء

•الدموع الزائدة

قد يكون ظهور تلك الأعراض مؤشر على احتمالية الإصابة بواحد من تلك الأمراض:

مرض الكلى المزمن: قد تكون العيون المنتفخة علامة مبكرة على تلف الكلى، خاصة إذا كانت الكلى تفرز كميات زائدة من البروتين في البول.

التهاب الأنسجة: عدوى تصيب الدهون والعضلات المحيطة بالعين.

إذا لم تُعالج، فقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل فقدان البصر أو تسمم الدم (الإنتان).

السرطان: هناك نوع من السرطان يُصيب الأنسجة المحيطة بالعينين، وغالباً ما يصيب الأطفال.

قد تؤدي الأورام المحيطة بالعين إلى بروز العين أو تورمها.

وتشمل الأعراض الأخرى جفناً أحمر، متورماً، أو متدلياً (تدلّي الجفن).

نصائح تساعدك في علاج انتفاخ العين

1- احصل على قسط كافٍ من النوم:

النوم الجيد بانتظام يساعد على تقليل انتفاخ العينين.

يحتاج البالغون إلى نحو 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.

2- نم بوضعية مرتفعة:

نم باستخدام وسادتين أو أكثر تحت رأسك لتقليل تراكم السوائل حول العينين.

إذا كان النوم بوضعية مائلة صعباً، حاول رفع رأس السرير قليلاً بوضع كومة من الكتب أو دعامة تحت أرجله.

3- عالج الحساسية:

تحدّث مع طبيبك إذا كنت تعاني الحساسية الموسمية أو الدائمة.

الحساسية قد تسبب احمراراً وانتفاخاً في العينين، مما يدفعك لفركهما، ويزيد من التورم.

قد يوصي الطبيب بقطرات للعين أو أدوية مناسبة لتقليل الأعراض.

4- اشرب كمية كافية من الماء:

الجفاف قد يؤدي إلى انتفاخ العينين.

تأكد من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.

يمكنك استخدام منبّه على هاتفك أو زجاجة ماء بعلامات زمنية للمساعدة في شرب كمية كافية خلال اليوم.

5- قلل من تناول الملح

تناول الكثير من الملح يؤدي إلى احتباس السوائل وانتفاخ العينين، بالإضافة إلى زيادة خطر أمراض القلب والجلطات.

وفقا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، فإن الحد اليومي من الصوديوم هو 2300 ملغم، بينما توصي جمعية القلب الأمريكية بتقليله إلى 1500 ملغم.

6- تناول المزيد من البوتاسيوم:

يساعد البوتاسيوم في تقليل احتباس السوائل.

الأطعمة الغنية به تشمل: الموز، الفاصوليا، الزبادي، والخضراوات الورقية.

إذا كنت تتناول ما يكفي من البوتاسيوم، استشر طبيبك قبل إضافة مكمل غذائي.

7- استخدم كمادات باردة:

ضع منشفة باردة على جفونك المغلقة لمدة 10 دقائق لتقليل التورم.

يمكن أيضا استخدام أكياس شاي أخضر أو أسود باردة، حيث تحتوي على مضادات أكسدة وكافيين تساعد على تقليص الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب.

8- جرّب كريم العين:

تتوفر العديد من كريمات العين التي تساعد على تخفيف الانتفاخ.

ابحث في الكريمات عن مكونات مثل:

•البابونج

•الخيار

تحتوي هذه المكونات على خصائص مضادة للالتهاب وشد البشرة.

كذلك، الكريمات أو مستحضرات التجميل التي تحتوي على الكافيين قد تساعد أيضاً.